Circuit Training Vous cherchez une technique...

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Circuit Training

Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le circuit training. Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.
Qu’est-ce qu’un circuit training ?

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser des exercices variés les uns après les autres avec très peu de temps de récupération. Plutôt que de répéter plusieurs fois le même exercice ou que de pratiquer une activité en continu pendant plusieurs dizaines de minutes, le circuit training permet d’éviter la lassitude grâce à la variation des exercices proposés et de la durée d’exécution très courte de chacun d’entre eux.

L’atout majeur du circuit training est qu’il permet de solliciter l’ensemble de vos qualités physiques au cours d’une même séance : force, endurance (musculaire et cardio-vasculaire), souplesse, coordination, équilibre, etc.
Le circuit training peut-être utilisé à des fins diverses, et cela en fonction des capacités et objectifs de chacun. Tout le monde a ainsi la possibilité de progresser en adaptant ce type d’entraînement à son profil.

Le déroulement du cours :

  • Après un échauffement collectif, chaque personne s’installe à un atelier.
  • On y exécute les mouvements demandés par l’exercice en respectant les consignes techniques de l’entraîneur.
  • Au bout d’une durée d’effort prédéfinie (quelques dizaines de secondes), la personne libère sa place et rejoint l’atelier suivant.
  • C’est l’alternance régulière entre effort et récupération qui donne tout son intérêt à l’entraînement en circuit. En effet, cette intermittence permet, au-delà du contrôle de la circulation des pratiquants d’un atelier à l’autre, de s’assurer que tout le monde travaille au bon rythme afin de maintenir un niveau correct de sollicitation cardio-vasculaire.

Une paire de baskets est recommandée pour ce cours.

Horaire

Mercredi19h30 - 20h30

Tarifs à la carte

1 séance5 séances10 séances
12 € 50 € 80 €

Avec un abonnement ou une carte de 5 cours minimum

  • Accès au FITNESS = Supplément de 20 €/mois
  • Accès au Sauna & Hammam Gratuit !

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